Particulieren

Slaapproblemen
Bij slaapproblemen kun je denken aan moeite hebben met inslapen, doorslapen of beide.
Vaak een signaal van bijvoorbeeld teveel opgebouwde spanning of (werk)stress. Soms een gevolg van een acute stressvolle gebeurtenis maar vaak ook door verkeerd aangeleerde leefgewoonten.
Slaapproblemen beginnen meestal relatief onschuldig, maar kunnen uiteindelijk leiden tot slapeloosheid.
De slapeloosheid maken je moe, en futloos. Je immuunsysteem functioneert minder goed en emotioneel gaat het meestal ook minder goed.
Stap uit de vicieuze cirkel van slapeloosheid, voorkom burn-out klachten. Zet een stap naar meer vitaliteit.

1.Slaapconsult
Het slaapconsult kan een eerste verkenning zijn naar je eigen slaap. Slaap ik écht zo slecht? Wat kan er aan de hand zijn?
Met behulp van wetenschappelijk gevalideerde vragenlijsten krijgen je meer inzicht in je eigen slaap.
Er volgt een verslag met daaraan gekoppeld een persoonlijk advies.
Dit advies is natuurlijk vrijblijvend, maar kan een prima uitgangspunt zijn voor het volgen van bijvoorbeeld de slaapcursus.

2.Beter slapen de slaapcursus
Met “Beter slapen” krijg je een interactieve slaapcursus aangeboden.
De cursus is gebaseerd op de bewezen en meest effectieve methode bij slapeloosheid, namelijk cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i).
De slaapcursus is op locatie te volgen of online.

Wat ga je leren met Beter slapen?
• Alles over slaap, slaapproblemen en slapeloosheid
• Oorzaken en gevolgen van slaapproblemen en slapeloosheid
• Je eigen slaapgewoonten en slaappatroon
• Je gaat herkennen welke gewoonten misschien niet meer bij je passen
• Alles over de gewoonten die een goede slaap in de weg staan
• Je krijgt inzicht in het gebruik van slaapmedicatie
• Ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen

Wat kun je verwachten van de cursus Beter slapen?
• Betere slaap natuurlijk
• Beter begrip van slaap, wat is wel en niet normaal
• Goede 1 op 1 begeleiding via skype of persoonlijk
• Deskundig advies

3.Ontspanning
Stress, spanning en piekeren allemaal redenen waarom het slapen niet lukken wil.
Daarom heeft ikwilslapen.nu zich verdiept in ontspanning.
Met technieken uit de mindfulness, Tai Chi en Qigong is er een waardevol programma ontwikkeld waarin je opnieuw leert ontspannen.
• (Spier) spanning herkennen
• Leren bewust aan en ontspannen
• Ontspanning toe laten
• Ademhalingsoefening
• Gedachten ordenen
• Leren je hoofd “leeg” te maken.